ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Wednesday, October 1, 2014

==လူထုက်န္းမာေရး(သင္၏ လည္ပင္းကိုအစဥ္အျမဲဂရုစိုက္ပါ)==

>
 **Public Health** 

ကၽြႏု္ပ္၏ လည္ပင္းဘယ္ညာ တစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီတြင္ လည္ပင္းေသြး ေၾကာႏွစ္ေခ်ာင္း(Carotid arteries)သည္ ဦးေခါင္းသို႔ ေထာင္တက္သြားကာ ဦးေႏွာက္သု႔ိ ၀င္ပါသည္။ ၄င္းေသြးေၾကာမ်ား၏ နံရံတြင္ အလႊာမ်ားရွိရာ တစ္လႊာလႊာေပါက္ျပဲသြားပါက ေသြးခဲျဖစ္ေပၚၿပီး ယင္းေသြးခဲဦးေႏွာက္သို႔ ေရာက္ပါက ေလျဖတ္(Stroke)ပါသည္။ အခ်ဳိ႕ေသာ သူမ်ားသည္ အေၾကာင္းတစ္စံုတစ္ရာမရွိဘဲ ႐ုတ္တရက္လဲက် ေသဆံုးၾကရာ အျခားေသာအေၾကာင္းတစ္စံုတစ္ရာရွိႏိုင္ေသာ္လည္း လည္ ပင္းေသြးေၾကာေပါက္ျပဲျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ ေသြးေၾကာနံရံေပါက္ျပဲရာမွ
 ေသြးခဲျဖစ္ေပၚၿပီး ေလျဖတ္ေစျခင္းသည္ လည္ပင္းကို ကိုင္တြယ္ကုသရသည့္ ကုထံုးႏွင့္ဆက္စပ္ေနသည္(လည္ပင္း ကုထံုးေၾကာင့္ျဖစ္သည္ဟု အတပ္မေျပာႏုိင္သည့္တိုင္) ဟု သုေတသီမ်ားက ဆိုပါသည္။

လည္ပင္းေသြးလႊတ္ေၾကာေပါက္ျပဲျခင္းဟုေခၚသည့္ ေသြးေၾကာ ေပါက္ျခင္းသည္ ေလျဖတ္ျခင္း လူ ၁၀၀ တြင္ ႏွစ္ဦးႏႈန္းခန္႔ ငယ္ရြယ္သူႏွင့္ သက္လတ္ပိုင္းတြင္ ေလျဖတ္မႈ လူ ၁၀၀ ျဖစ္တိုင္း ရွစ္ဦးမွ ၂၅ ဦးအထိ ရွိပါ သည္။ ““ေသြးေၾကာေပါက္လို႔ လည္ပင္းေသြးလႊတ္ေၾကာနံရံရဲ႕ အလႊာတစ္လႊာ စုတ္ျပဲတာေၾကာင့္ ေသြးခဲမႈျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီေသြးခဲက ဦးေႏွာက္ထဲ ၀င္ၿပီး ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္သြားရင္ ေလျဖတ္ေစတာပါပဲ။ ေလျဖတ္ရင္ ျပင္းတဲ့အခါေသၿပီး ေပ်ာ့ရင္ကိုယ္
တစ္ျခမ္းေသမယ္၊ ကိုယ္ေအာက္ပိုင္းေသမယ္၊ စကားမေျပာႏုိင္ ဆြံ႕အမယ္ စတာေတြျဖစ္ႏုိင္တယ္””ဟု ေဒါက္တာဂ်ဳိးစ္ဘီလာ က ေျပာပါသည္။ ဘီလာသည္ ခ်ီကာဂိုရွိ လိုယိုလာေဆးတက္ၠသိုလ္မွ အာ ႐ုံေၾကာအထူးကုဆရာ၀န္တစ္ဦးျဖစ္ၿပီး အေမရိကန္ ႏွလံုးအစည္းအ႐ုံးႏွင့္ အေမရိကန္ေလျဖတ္ေရာဂါအသင္းအဖြဲ႕တို႔တြင္လည္ပင္းကုထံုးႏွင့္ ေလျဖတ္ ျခင္း အႏ္ၲရာယ္အေၾကာင္း ပူးတြဲေလ့လာေရးသားေနသူျဖစ္သည္။ ဤေရး သားခ်က္ကို မၾကာမီက ထုတ္ေ၀ခဲ့ေသာ(Storke)အမည္ရွိ စာေစာင္တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့ပါသည္။  

လည္ပင္းေသြးလႊတ္ေၾကာေပါက္ျခင္းသည္ ၀ါးလံုး၊ ၾကာပြတ္၊ ၾကိမ္လံုး၊ ႀကိဳး စေသာ တံုးေသာအရာ၀တ္ၳဳမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္သကဲ့သို႔ ကပ္ေၾကး၊ ဓား စေသာ ခၽြန္ထက္သည့္အရာ၀တ္ၳဳမ်ားေၾကာင့္ ထိုးေဖာက္ဒဏ္ရာရ၍လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ လည္ပင္းကိုအေပၚသို႔ ႐ုတ္တရက္ အလြန္အကၽြံေမာ့ၾကည့္ေစေသာ သို႔မဟုတ္ လည္ပင္းကို ပတ္ခ်ာလည္လွည့္ေစေသာ လႈပ္ရွားမႈမ်ားတြင္လည္း လည္ပင္းေသြးေၾကာေပါက္ျပဲႏုိင္ပါသည္။ ယင္းလႈပ္ရွားမႈမ်ားမွာ လည္ပင္းကို လွည့္ရေသာ အားကစားနည္းမ်ား၊ လည္ပင္းကိုၾကာပြတ္ျဖင့္ ႐ိုက္မိေစႏုိင္ေသာ အားကစားနည္းမ်ား၊ ဥပမာ-ျမင္းစီးအားကစားတြင္ ျမင္းကို႐ိုက္ေသာ ၾကာ ပြတ္ျဖင့္ မိမိလည္ပင္းကို မေတာ္တဆ႐ိုက္မိႏုိင္သည္။ ေခ်ာင္းအလြန္ဆိုးျခင္း၊ အလြန္ထိုးအန္ျခင္း သို႔မဟုတ္ လည္ပင္းကို ကိုင္တြယ္ႏွိပ္နယ္ကုရေသာ ကုထံုးစသည္တို႔ ျဖစ္သည္။ လည္ပင္းနာ၊ ေက်ာနာ၊ ခါးနာျဖစ္ပါက တတ္ကၽြမ္းနားလည္ေသာ အ႐ိုးကု ဆရာ၀န္၊ ႐ူပေဆးကုပညာရွင္ စသည္တို႔ျဖင့္သာ ကုသမႈခံယူသင့္သည္။ နား မလည္ေသာ အရပ္အႏွိပ္သည္၊ အေၾကာျပင္ဆရာမ်ားႏွင့္ ျဖစ္ကတတ္ဆန္း ကုသမႈမခံယူသင့္ပါ။ ျဖစ္လာလွ်င္ မိမိသာ ခံရမည္ျဖစ္သည္။ လည္ပင္းကို အႏွိပ္မွားပါက ေလျဖတ္ႏုိင္ပါသည္။ လည္ပင္းကို လက္ႏွင့္ကိုင္တြယ္ကုသသည့္ ကုထံုးႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းအႏ္ၲရာယ္ ၾကား ဆက္စပ္မႈကို အကဲျဖတ္ရန္အလို႔ငွာ ဘီလာႏွင့္အဖြဲ႕သည္ လည္ပင္း ေသြးလႊတ္ေၾကာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေသာ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ အဓိက ဆက္စပ္ သည့္ ေလ့လာမႈႀကီးေလးခုအေပၚ အာ႐ုံစိုက္ခဲ့ပါသည္။ ၄င္းတို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္ မွာ ဤေလျဖတ္ျခင္းအမ်ဳိးအစားရွိသူမ်ားတြင္လည္း လည္ပင္းကိုင္တြယ္ဖူး ေၾကာင္း လႈပ္ရွားမႈပံုစံတစ္မ်ဳိးမ်ဳိး ရွိခဲ့ဖူးေၾကာင္းပင္ ျဖစ္သည္။ 


မွန္ပါသည္။ လည္ပင္းေသြးေၾကာေပါက္ျပဲပါက ေခါင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္ လည္ ပင္းနာျခင္းျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။ ထိုသုိ႔ လည္ပင္းနာေသာေၾကာင့္ လည္ပင္း ႏွိပ္နယ္ကုထံုးကို မခံယူၾကျခင္းလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ လူဦးေရ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၇၇ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိသည္ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္တြင္ လည္ပင္းနာတတ္ၾကပါသည္။ ထိုအခါ လည္ပင္း ႏွိပ္နယ္ကုထံုးသည္ အျခားေသာ ေဆး၀ါးကုထံုးႏွင့္ ခြဲစိတ္ကုသျခင္းတို႔ထက္ ပို၍စိတ္ခ်ရပါသည္။ လည္ပင္းေသြးေၾကာ မေပါက္ျပဲေစရန္ တစ္နည္းအားျဖင့္ လည္ပင္းေသြး လႊတ္ေၾကာအတြင္း ေသြးခဲျဖစ္ေပၚၿပီး ေလမျဖတ္ေစရန္ လိုက္နာရမည့္ အခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ျပအပ္ပါသည္။ ေခါင္းကိုက္၊ ဇက္ထိုး၊ လည္ပင္းနာ၊ ေက်ာနာ၊ ခါးနာျဖစ္ပါက ကၽြမ္းက်င္ ေသာ ဆရာ၀န္၊ ႐ူပေဆးကုပညာရွင္၊ တတ္ကၽြမ္းေသာ အေၾကာျပင္ဆရာမ်ား ႏွင့္သာ ကုသမႈခံယူပါ။ နားမလည္ေသာ အရပ္အႏွိပ္သည္မ်ားႏွင့္ လည္ပင္း ကိုအႏွိပ္မခံသင့္ပါ။ အားကစားေလ့က်င့္ရာႏွင့္ ေခါင္း၊ ခါး၊ ေျခ၊ လက္ လႈပ္ရွားရာတြင္ ေခါင္းကို တစ္နည္းအားျဖင့္ လည္ပင္းကို လႈပ္ရာတြင္ ညင္သာစြာ လွည့္ပါ။ ဆတ္ခနဲ မလွည့္ပါႏွင့္။ အေပၚေမာ့ၾကည့္ရာတြင္လည္း အလြန္အကၽြံမေမာ့ပါႏွင့္ လည္ပင္းေသြးေၾကာေပါက္သြားႏုိင္ပါသည္။ ေန မေကာင္း၍ ေခ်ာင္းဆိုးေနလွ်င္ အားစိုက္ၿပီး မဆိုးပါႏွင့္ ညင္သာစြာဆိုးပါ။ ထုိနည္းတူစြာပင္ အန္လွ်င္လည္း ျဖည္းညင္း ညင္သာစြာအန္ပါ။ အားစိုက္ၿပီး ထိုးမအန္ပါႏွင့္။ လည္ပင္းေသြးေၾကာမထိခိုက္ေစရန္ျဖစ္သည္။ အေပၚေမာ့ၾကည့္ရာတြင္လည္းေကာင္း၊ ဦးေခါင္းကို ဘယ္ညာလွည့္ၾကည့္ ရာတြင္လည္းေကာင္း ျဖည္းျဖည္းသာ ျပဳလုပ္ပါ။ လည္ပင္းကို ညႇစ္၍ စျခင္း ေနာက္ျခင္း မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ မေတာ္တဆ လည္ပင္းေသြးေၾကာထိခိုက္ႏုိင္ပါ သည္။ ေျခာက္လွန္႔သည့္သေဘာလည္း မလုပ္ပါႏွင့္။ ေညာင္းညာကိုက္ခဲ၍ အနင္းအႏွိပ္ခံပါက ေျခလက္ခႏ္ၶာကိုယ္ကိုသာ အနင္းအႏွိပ္ခံပါ။ ဇက္ခ်ဳိး၊ ခါးခ်ဳိးမခံပါႏွင့္။ စာေရးသူသည္ ေညာင္းညာလွ်င္ အႏွိပ္ခံတတ္ပါသည္။ ဇက္ ခ်ဳိးလွ်င္ေတာ့ မခံပါ။ ႏိွပ္ခအျပည့္ေပးၿပီး ျပန္လႊတ္တတ္ပါသည္။ ခါးခ်ဳိးလွ်င္ လည္း ခါးဆစ္လြဲႏုိင္သည့္ ေဘးအႏ္ၲရာယ္ရွိပါသည္။ အထူးသျဖင့္ အသက္ ႀကီးသူမ်ား သတိထားသင့္ပါသည္။ နိဂံုးခ်ဳပ္တင္ျပလိုသည္မွာ အသြားမေတာ္တစ္လွမ္းဟု ဆိုသည့္အတိုင္း မိမိလည္ပင္းကို အလွည့္မေတာ္မျဖစ္မိေစရန္ သတိဂ႐ုျပဳသင့္ပါေၾကာင္းပင္ ျဖစ္ပါသတည္း။ 

+ေဒါက္တာဘီေရာ္+

 **Public Health** 

ကၽြႏု္ပ္၏ လည္ပင္းဘယ္ညာ တစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီတြင္ လည္ပင္းေသြး ေၾကာႏွစ္ေခ်ာင္း(Carotid arteries)သည္ ဦးေခါင္းသို႔ ေထာင္တက္သြားကာ ဦးေႏွာက္သု႔ိ ၀င္ပါသည္။ ၄င္းေသြးေၾကာမ်ား၏ နံရံတြင္ အလႊာမ်ားရွိရာ တစ္လႊာလႊာေပါက္ျပဲသြားပါက ေသြးခဲျဖစ္ေပၚၿပီး ယင္းေသြးခဲဦးေႏွာက္သို႔ ေရာက္ပါက ေလျဖတ္(Stroke)ပါသည္။ အခ်ဳိ႕ေသာ သူမ်ားသည္ အေၾကာင္းတစ္စံုတစ္ရာမရွိဘဲ ႐ုတ္တရက္လဲက် ေသဆံုးၾကရာ အျခားေသာအေၾကာင္းတစ္စံုတစ္ရာရွိႏိုင္ေသာ္လည္း လည္ ပင္းေသြးေၾကာေပါက္ျပဲျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ ေသြးေၾကာနံရံေပါက္ျပဲရာမွ
 ေသြးခဲျဖစ္ေပၚၿပီး ေလျဖတ္ေစျခင္းသည္ လည္ပင္းကို ကိုင္တြယ္ကုသရသည့္ ကုထံုးႏွင့္ဆက္စပ္ေနသည္(လည္ပင္း ကုထံုးေၾကာင့္ျဖစ္သည္ဟု အတပ္မေျပာႏုိင္သည့္တိုင္) ဟု သုေတသီမ်ားက ဆိုပါသည္။

လည္ပင္းေသြးလႊတ္ေၾကာေပါက္ျပဲျခင္းဟုေခၚသည့္ ေသြးေၾကာ ေပါက္ျခင္းသည္ ေလျဖတ္ျခင္း လူ ၁၀၀ တြင္ ႏွစ္ဦးႏႈန္းခန္႔ ငယ္ရြယ္သူႏွင့္ သက္လတ္ပိုင္းတြင္ ေလျဖတ္မႈ လူ ၁၀၀ ျဖစ္တိုင္း ရွစ္ဦးမွ ၂၅ ဦးအထိ ရွိပါ သည္။ ““ေသြးေၾကာေပါက္လို႔ လည္ပင္းေသြးလႊတ္ေၾကာနံရံရဲ႕ အလႊာတစ္လႊာ စုတ္ျပဲတာေၾကာင့္ ေသြးခဲမႈျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီေသြးခဲက ဦးေႏွာက္ထဲ ၀င္ၿပီး ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္သြားရင္ ေလျဖတ္ေစတာပါပဲ။ ေလျဖတ္ရင္ ျပင္းတဲ့အခါေသၿပီး ေပ်ာ့ရင္ကိုယ္
တစ္ျခမ္းေသမယ္၊ ကိုယ္ေအာက္ပိုင္းေသမယ္၊ စကားမေျပာႏုိင္ ဆြံ႕အမယ္ စတာေတြျဖစ္ႏုိင္တယ္””ဟု ေဒါက္တာဂ်ဳိးစ္ဘီလာ က ေျပာပါသည္။ ဘီလာသည္ ခ်ီကာဂိုရွိ လိုယိုလာေဆးတက္ၠသိုလ္မွ အာ ႐ုံေၾကာအထူးကုဆရာ၀န္တစ္ဦးျဖစ္ၿပီး အေမရိကန္ ႏွလံုးအစည္းအ႐ုံးႏွင့္ အေမရိကန္ေလျဖတ္ေရာဂါအသင္းအဖြဲ႕တို႔တြင္လည္ပင္းကုထံုးႏွင့္ ေလျဖတ္ ျခင္း အႏ္ၲရာယ္အေၾကာင္း ပူးတြဲေလ့လာေရးသားေနသူျဖစ္သည္။ ဤေရး သားခ်က္ကို မၾကာမီက ထုတ္ေ၀ခဲ့ေသာ(Storke)အမည္ရွိ စာေစာင္တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့ပါသည္။  

လည္ပင္းေသြးလႊတ္ေၾကာေပါက္ျခင္းသည္ ၀ါးလံုး၊ ၾကာပြတ္၊ ၾကိမ္လံုး၊ ႀကိဳး စေသာ တံုးေသာအရာ၀တ္ၳဳမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္သကဲ့သို႔ ကပ္ေၾကး၊ ဓား စေသာ ခၽြန္ထက္သည့္အရာ၀တ္ၳဳမ်ားေၾကာင့္ ထိုးေဖာက္ဒဏ္ရာရ၍လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ လည္ပင္းကိုအေပၚသို႔ ႐ုတ္တရက္ အလြန္အကၽြံေမာ့ၾကည့္ေစေသာ သို႔မဟုတ္ လည္ပင္းကို ပတ္ခ်ာလည္လွည့္ေစေသာ လႈပ္ရွားမႈမ်ားတြင္လည္း လည္ပင္းေသြးေၾကာေပါက္ျပဲႏုိင္ပါသည္။ ယင္းလႈပ္ရွားမႈမ်ားမွာ လည္ပင္းကို လွည့္ရေသာ အားကစားနည္းမ်ား၊ လည္ပင္းကိုၾကာပြတ္ျဖင့္ ႐ိုက္မိေစႏုိင္ေသာ အားကစားနည္းမ်ား၊ ဥပမာ-ျမင္းစီးအားကစားတြင္ ျမင္းကို႐ိုက္ေသာ ၾကာ ပြတ္ျဖင့္ မိမိလည္ပင္းကို မေတာ္တဆ႐ိုက္မိႏုိင္သည္။ ေခ်ာင္းအလြန္ဆိုးျခင္း၊ အလြန္ထိုးအန္ျခင္း သို႔မဟုတ္ လည္ပင္းကို ကိုင္တြယ္ႏွိပ္နယ္ကုရေသာ ကုထံုးစသည္တို႔ ျဖစ္သည္။ လည္ပင္းနာ၊ ေက်ာနာ၊ ခါးနာျဖစ္ပါက တတ္ကၽြမ္းနားလည္ေသာ အ႐ိုးကု ဆရာ၀န္၊ ႐ူပေဆးကုပညာရွင္ စသည္တို႔ျဖင့္သာ ကုသမႈခံယူသင့္သည္။ နား မလည္ေသာ အရပ္အႏွိပ္သည္၊ အေၾကာျပင္ဆရာမ်ားႏွင့္ ျဖစ္ကတတ္ဆန္း ကုသမႈမခံယူသင့္ပါ။ ျဖစ္လာလွ်င္ မိမိသာ ခံရမည္ျဖစ္သည္။ လည္ပင္းကို အႏွိပ္မွားပါက ေလျဖတ္ႏုိင္ပါသည္။ လည္ပင္းကို လက္ႏွင့္ကိုင္တြယ္ကုသသည့္ ကုထံုးႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းအႏ္ၲရာယ္ ၾကား ဆက္စပ္မႈကို အကဲျဖတ္ရန္အလို႔ငွာ ဘီလာႏွင့္အဖြဲ႕သည္ လည္ပင္း ေသြးလႊတ္ေၾကာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေသာ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ အဓိက ဆက္စပ္ သည့္ ေလ့လာမႈႀကီးေလးခုအေပၚ အာ႐ုံစိုက္ခဲ့ပါသည္။ ၄င္းတို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္ မွာ ဤေလျဖတ္ျခင္းအမ်ဳိးအစားရွိသူမ်ားတြင္လည္း လည္ပင္းကိုင္တြယ္ဖူး ေၾကာင္း လႈပ္ရွားမႈပံုစံတစ္မ်ဳိးမ်ဳိး ရွိခဲ့ဖူးေၾကာင္းပင္ ျဖစ္သည္။ 


မွန္ပါသည္။ လည္ပင္းေသြးေၾကာေပါက္ျပဲပါက ေခါင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္ လည္ ပင္းနာျခင္းျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။ ထိုသုိ႔ လည္ပင္းနာေသာေၾကာင့္ လည္ပင္း ႏွိပ္နယ္ကုထံုးကို မခံယူၾကျခင္းလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ လူဦးေရ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၇၇ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိသည္ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္တြင္ လည္ပင္းနာတတ္ၾကပါသည္။ ထိုအခါ လည္ပင္း ႏွိပ္နယ္ကုထံုးသည္ အျခားေသာ ေဆး၀ါးကုထံုးႏွင့္ ခြဲစိတ္ကုသျခင္းတို႔ထက္ ပို၍စိတ္ခ်ရပါသည္။ လည္ပင္းေသြးေၾကာ မေပါက္ျပဲေစရန္ တစ္နည္းအားျဖင့္ လည္ပင္းေသြး လႊတ္ေၾကာအတြင္း ေသြးခဲျဖစ္ေပၚၿပီး ေလမျဖတ္ေစရန္ လိုက္နာရမည့္ အခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ျပအပ္ပါသည္။ ေခါင္းကိုက္၊ ဇက္ထိုး၊ လည္ပင္းနာ၊ ေက်ာနာ၊ ခါးနာျဖစ္ပါက ကၽြမ္းက်င္ ေသာ ဆရာ၀န္၊ ႐ူပေဆးကုပညာရွင္၊ တတ္ကၽြမ္းေသာ အေၾကာျပင္ဆရာမ်ား ႏွင့္သာ ကုသမႈခံယူပါ။ နားမလည္ေသာ အရပ္အႏွိပ္သည္မ်ားႏွင့္ လည္ပင္း ကိုအႏွိပ္မခံသင့္ပါ။ အားကစားေလ့က်င့္ရာႏွင့္ ေခါင္း၊ ခါး၊ ေျခ၊ လက္ လႈပ္ရွားရာတြင္ ေခါင္းကို တစ္နည္းအားျဖင့္ လည္ပင္းကို လႈပ္ရာတြင္ ညင္သာစြာ လွည့္ပါ။ ဆတ္ခနဲ မလွည့္ပါႏွင့္။ အေပၚေမာ့ၾကည့္ရာတြင္လည္း အလြန္အကၽြံမေမာ့ပါႏွင့္ လည္ပင္းေသြးေၾကာေပါက္သြားႏုိင္ပါသည္။ ေန မေကာင္း၍ ေခ်ာင္းဆိုးေနလွ်င္ အားစိုက္ၿပီး မဆိုးပါႏွင့္ ညင္သာစြာဆိုးပါ။ ထုိနည္းတူစြာပင္ အန္လွ်င္လည္း ျဖည္းညင္း ညင္သာစြာအန္ပါ။ အားစိုက္ၿပီး ထိုးမအန္ပါႏွင့္။ လည္ပင္းေသြးေၾကာမထိခိုက္ေစရန္ျဖစ္သည္။ အေပၚေမာ့ၾကည့္ရာတြင္လည္းေကာင္း၊ ဦးေခါင္းကို ဘယ္ညာလွည့္ၾကည့္ ရာတြင္လည္းေကာင္း ျဖည္းျဖည္းသာ ျပဳလုပ္ပါ။ လည္ပင္းကို ညႇစ္၍ စျခင္း ေနာက္ျခင္း မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ မေတာ္တဆ လည္ပင္းေသြးေၾကာထိခိုက္ႏုိင္ပါ သည္။ ေျခာက္လွန္႔သည့္သေဘာလည္း မလုပ္ပါႏွင့္။ ေညာင္းညာကိုက္ခဲ၍ အနင္းအႏွိပ္ခံပါက ေျခလက္ခႏ္ၶာကိုယ္ကိုသာ အနင္းအႏွိပ္ခံပါ။ ဇက္ခ်ဳိး၊ ခါးခ်ဳိးမခံပါႏွင့္။ စာေရးသူသည္ ေညာင္းညာလွ်င္ အႏွိပ္ခံတတ္ပါသည္။ ဇက္ ခ်ဳိးလွ်င္ေတာ့ မခံပါ။ ႏိွပ္ခအျပည့္ေပးၿပီး ျပန္လႊတ္တတ္ပါသည္။ ခါးခ်ဳိးလွ်င္ လည္း ခါးဆစ္လြဲႏုိင္သည့္ ေဘးအႏ္ၲရာယ္ရွိပါသည္။ အထူးသျဖင့္ အသက္ ႀကီးသူမ်ား သတိထားသင့္ပါသည္။ နိဂံုးခ်ဳပ္တင္ျပလိုသည္မွာ အသြားမေတာ္တစ္လွမ္းဟု ဆိုသည့္အတိုင္း မိမိလည္ပင္းကို အလွည့္မေတာ္မျဖစ္မိေစရန္ သတိဂ႐ုျပဳသင့္ပါေၾကာင္းပင္ ျဖစ္ပါသတည္း။ 

+ေဒါက္တာဘီေရာ္+

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1343) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ပညာေပး) (33) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (29) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)